Speeron Balanceboard – Manche Trainingsgeräte brauchen viel Platz, Strom, eine App oder erst einmal eine halbe Stunde Aufbauzeit. Ein Balance-Board verfolgt genau den entgegengesetzten Ansatz. Brett auf die Rolle legen, aufsteigen und versuchen, das Gleichgewicht zu halten. Was zunächst ziemlich einfach aussieht, kann schon nach wenigen Sekunden deutlich anspruchsvoller werden als gedacht.
Kurz zur Info noch vorweg:
Wir haben ein Speeron Balanceboard für diesen Test / Vorstellung zur Verfügung gestellt bekommen. Die Bereitstellung des Testgerätes beeinflusst natürlich in keiner Weise meine Meinung. Die Basis für qualitative Berichte und Tests sind Unabhängigkeit und eine freie Meinung. Für mich steht deshalb euer Vertrauen immer an erster Stelle!
Mit dem Speeron Surf-Balance-Board CX-2968 bietet PEARL ein solches Trainingsgerät für zu Hause an. Gedacht ist das Board vor allem für Gleichgewichts- und Koordinationstraining und als Ergänzung für Sportarten wie Surfen, Stand-up-Paddling, Skateboarden oder Snowboarden. Das Prinzip ist bewusst einfach gehalten: Unter dem Holzbrett befindet sich eine frei bewegliche Rolle. Jede Gewichtsverlagerung wirkt sich dadurch unmittelbar auf das Board aus.
Ein Holzboard, eine Rolle und ziemlich viel Bewegung / Speeron Balanceboard
Das Speeron Balance-Board besteht aus einem mehrschichtigen Holzbrett aus Pappel- und Eukalyptusholz. Mit 75 Zentimetern Länge, 30 Zentimetern Breite und einer Stärke von 1,8 Zentimetern bietet es ausreichend Platz, um die Füße mit etwas Abstand voneinander zu positionieren. Unter das Board kommt eine 40 Zentimeter lange Rolle mit einem Durchmesser von 10 Zentimetern.
Die maximale Belastbarkeit gibt Speeron mit 150 Kilogramm an. Zum Lieferumfang gehören das Balance-Board, die Rolle und eine deutschsprachige Anleitung. Das Training ist laut Anbieter sowohl drinnen als auch draußen möglich. Die technischen Angaben aus dem von PEARL bereitgestellten Produktblatt werden auch auf der offiziellen Speeron-Seite bestätigt.
Interessant ist dabei gerade die einfache Konstruktion. Es gibt keinen Akku, kein Display und auch keine elektronische Unterstützung. Die Herausforderung entsteht allein dadurch, dass das Brett auf der Rolle nicht fest steht. Schon kleine Bewegungen mit Hüfte, Oberkörper oder Beinen verändern die Position des Boards.
Genau dadurch bekommst Du sofort eine Rückmeldung darauf, wie sauber Du Dein Gewicht verteilst.
Was trainiert man eigentlich auf einem Balance-Board?
Speeron nennt Gleichgewicht, Koordination, Kraft und die sogenannte Tiefenmuskulatur als Trainingsbereiche. Hier lohnt sich allerdings ein etwas genauerer Blick, denn Balance-Boards sind keine Wundergeräte und ersetzen kein vollständiges Kraft- oder Ausdauertraining.
Der eigentliche Schwerpunkt liegt auf der Kontrolle des Körpers auf einem instabilen Untergrund. Dein Körper versucht permanent, kleine Bewegungen auszugleichen und den Schwerpunkt wieder über dem Board zu positionieren. Dabei arbeiten insbesondere Beine und Rumpf zusammen.
Dass regelmäßiges Balance-Training tatsächlich die Gleichgewichtsfähigkeit verbessern kann, wird auch durch wissenschaftliche Untersuchungen gestützt. Eine systematische Übersichtsarbeit fand Verbesserungen sowohl bei der statischen Haltungskontrolle als auch bei der dynamischen Balance. Gleichzeitig weisen die Autoren darauf hin, dass Balance-Training beispielsweise für maximale Kraft, Sprintleistung oder Sprungkraft nicht automatisch die beste Trainingsform ist. Dafür sind klassisches Kraft- beziehungsweise spezifisches Athletiktraining häufig wirkungsvoller.
Das ist für die Einordnung des Speeron Boards wichtig. Es ist vor allem ein Koordinations- und Gleichgewichtstrainer. Wer erwartet, damit allein ein vollständiges Ganzkörpertraining zu ersetzen, erwartet zu viel.
Als Ergänzung zu anderen Sportarten sieht die Sache allerdings interessanter aus.
Warum das Board besonders für Boardsport interessant ist / Speeron Balanceboard
Beim Surfen, SUP, Skateboarden oder Snowboarden steht der Körper selten völlig ruhig auf einem festen Untergrund. Stattdessen müssen kleine Veränderungen ständig ausgeglichen werden. Genau diese Situation versucht ein Surf-Balance-Board zumindest in vereinfachter Form nachzubilden.
Speeron selbst nennt deshalb Surfboard, SUP-Board, Skateboard und Snowboard ausdrücklich als mögliche Einsatzbereiche für ergänzendes Training. Das bedeutet natürlich nicht, dass fünf Minuten Balance-Board das Training auf dem Wasser oder im Schnee ersetzen. Bewegungsabläufe und Umgebungsbedingungen unterscheiden sich dafür viel zu stark.
Der interessante Punkt ist vielmehr die Gewichtsverlagerung. Wer auf dem Board ruhig bleiben möchte, muss seinen Körperschwerpunkt kontrollieren und auf Veränderungen reagieren. Ein systematischer Review zu Balance-Training bei Sportlern kommt ebenfalls zu dem Ergebnis, dass solche Trainingsformen die Haltungskontrolle verbessern können. Gleichzeitig lässt sich nicht ein einziges optimales Trainingsprogramm auf jede Sportart übertragen.
Für einen SUP-Fan kann das beispielsweise eine nette Möglichkeit sein, auch außerhalb der Saison etwas für das Gleichgewicht zu machen. Beim Snowboarden sieht es ähnlich aus. Und wer einfach Spaß daran hat, seine Körperkontrolle zu verbessern, muss überhaupt keinen Boardsport betreiben.
Der Einstieg dürfte anspruchsvoller sein, als es aussieht – Speeron Balanceboard
Ein Balance-Board mit einer frei rollenden Rolle sollte man nicht mit einem einfachen Wackelbrett verwechseln. Während viele klassische Balance-Boards lediglich in verschiedene Richtungen kippen, kann sich die Rolle unter diesem Modell seitlich bewegen. Dadurch reagiert das Brett deutlich stärker auf Gewichtsverlagerungen.
Für Anfänger bedeutet das: langsam anfangen.
Beim ersten Versuch würde ich nicht mitten im Wohnzimmer zwischen Couchtisch und Fernseher starten. Sinnvoller ist eine freie Fläche mit genügend Abstand zu Möbeln. Eine Wand, ein stabiles Geländer oder eine andere sichere Möglichkeit zum Festhalten kann bei den ersten Versuchen ebenfalls hilfreich sein.
Die Knie sollten leicht gebeugt bleiben, während Du versuchst, das Gewicht möglichst kontrolliert zu verlagern. Es geht am Anfang nicht darum, möglichst spektakulär auf dem Board herumzufahren. Schon das ruhige Halten der Position ist eine Übung.
Gerade hier liegt auch ein Teil des Reizes. Fortschritte lassen sich relativ einfach erkennen. Am Anfang berührt eine Seite vielleicht ständig den Boden. Nach einigen Trainingseinheiten gelingt es möglicherweise, das Board länger frei auszubalancieren.
Kurze Trainingseinheiten passen gut in den Alltag
Ein praktischer Vorteil eines solchen Boards ist der geringe Vorbereitungsaufwand. Du brauchst keine Sportkleidung, musst nicht ins Fitnessstudio fahren und musst auch kein Trainingsprogramm starten.
Board und Rolle auslegen und loslegen.
Damit eignet sich das Konzept durchaus für kurze Bewegungspausen im Alltag. Speeron nennt beispielsweise Wohnzimmer, Garten oder Homeoffice als mögliche Einsatzorte.
Dabei muss eine Einheit gar nicht besonders lang sein. Gerade Anfänger werden vermutlich recht schnell merken, dass konzentriertes Balancieren anstrengender sein kann, als es von außen aussieht.
Auch wissenschaftlich gibt es Hinweise darauf, dass längeres und regelmäßiges Balance-Training mehr bringt als einzelne kurze Versuche. Wie oft und wie lange trainiert werden sollte, hängt allerdings stark von Trainingszustand, Übungen und persönlichem Ziel ab. Eine allgemeingültige Formel gibt es deshalb nicht.
Die sinnvollste Strategie dürfte für viele sein, lieber regelmäßig einige kontrollierte Minuten zu trainieren, anstatt das Board einmal im Monat für eine halbe Stunde hervorzuholen.
Indoor und Outdoor – aber beim Untergrund aufpassen – Speeron Balanceboard
Speeron gibt das Board ausdrücklich für die Nutzung im Innen- und Außenbereich an. Das erweitert natürlich die Möglichkeiten. Im Sommer kann das Training beispielsweise auf Terrasse oder im Garten stattfinden.
Beim Untergrund würde ich trotzdem genau hinschauen.
Eine Rolle, die unter Körpergewicht über den Boden bewegt wird, kann empfindliche Oberflächen beanspruchen. Bei hochwertigem Parkett oder weichem Laminat würde ich deshalb vor der ersten Nutzung prüfen, ob Rolle oder Board Spuren hinterlassen können.
Umgekehrt sollte eine Unterlage auch nicht so weich sein, dass die Rolle kaum noch sauber laufen kann.
Eine spezielle Bodenschutzmatte gehört laut veröffentlichtem Lieferumfang nicht zum Set. Auf der offiziellen Produktseite werden lediglich Board, Rolle und deutsche Anleitung genannt.
Wer hauptsächlich in der Wohnung trainieren möchte, sollte diesen Punkt vor dem Kauf berücksichtigen.
Was beim Speeron Surf-Balance-Board bewusst einfach bleibt
Das CX-2968 ist kein besonders kompliziert ausgestattetes Trainingssystem. Gerade das kann ein Vorteil sein, bedeutet aber gleichzeitig, dass einige Komfortfunktionen anderer Balance-Board-Konzepte hier zumindest in den veröffentlichten Produktdaten nicht ausgewiesen werden.
Speeron nennt beispielsweise keine unterschiedlichen Schwierigkeitsstufen oder verstellbaren Stopper zur Begrenzung des Rollwegs. Auch eine spezielle rutschhemmende Oberflächenbeschichtung wird in den offiziellen technischen Daten nicht ausdrücklich aufgeführt. Daraus lässt sich nicht automatisch schließen, dass das Board problematisch rutschig wäre. Es bedeutet lediglich, dass solche Eigenschaften vom Hersteller nicht als besondere Ausstattung angegeben werden.
Für erfahrenere Nutzer kann gerade das einfache Prinzip interessant sein. Anfänger müssen sich dagegen darauf einstellen, dass die frei bewegliche Rolle zunächst etwas Übung erfordert.
Ideal für das Training zu Hause und als Ergänzung für verschiedene Board- und Outdoor-Sportarten.
- Kann zur Verbesserung von Gleichgewicht, Kraft und Koordination eingesetzt werden
- Ideal als Ergänzung für das Training mit Surfboard, SUP-Board, Skateboard und Snowboard sowie weiteren Sportarten
- Geeignet für Indoor- und Outdoor-Nutzung
- Board aus mehrschichtigem Pappel- und Eukalyptusholz
- Belastbarkeit: bis zu 150 kg
-
Maße Board: 75 × 30 × 1,8 cm
Maße Rolle (Ø × L): 10 × 40 cm - Surf-Balance-Board inklusive Rolle und deutscher Anleitung
- EAN: 4022107487078
Preislich bleibt das Board überschaubar – Speeron Balanceboard
Zum Zeitpunkt dieser Produktvorstellung wird das Speeron Surf-Balance-Board bei PEARL für 59,99 Euro angeboten. Als ehemalig beziehungsweise vom Lieferanten empfohlener Verkaufspreis werden 99,90 Euro genannt. Preise können sich natürlich jederzeit ändern.
Für diesen Betrag bekommt man ein komplettes Set aus Holzboard und Rolle. Zusätzliche Elektronik oder umfangreiches Zubehör gibt es nicht.
Ob einem das knapp 60 Euro wert ist, hängt deshalb vor allem davon ab, wie häufig man das Board tatsächlich nutzt. Als Gegenstand, der nach zwei Versuchen im Keller verschwindet, wäre auch dieser Preis zu hoch. Wer dagegen regelmäßig SUP fährt, surft, Snowboard fährt oder einfach gezielt an seiner Balance arbeiten möchte, dürfte deutlich mehr Verwendung dafür finden.
Für wen ist das Speeron Balance-Board interessant?
Ich sehe das Board vor allem als Trainingsgerät für Menschen, die Bewegung gern unkompliziert in ihren Alltag einbauen. Besonders gut passt es natürlich zu allen, die ohnehin einen Bezug zu Boardsport haben.
Aber auch ohne Surfbrett im Keller kann ein Balance-Board Spaß machen.
Wer häufig wandert, andere Sportarten betreibt oder einfach seine Körperkontrolle trainieren möchte, kann mit dem Prinzip ebenfalls etwas anfangen. Entscheidend ist weniger die Sportart als die Bereitschaft, regelmäßig damit zu üben.
Menschen mit bestehenden Gleichgewichtsproblemen, Verletzungen oder Beschwerden sollten dagegen nicht einfach auf eigene Faust auf ein frei rollendes Board steigen. In solchen Fällen ist es sinnvoller, vorher ärztlichen oder physiotherapeutischen Rat einzuholen.
Fazit zum Speeron Surf-Balance-Board
Das Speeron CX-2968 ist ein angenehm unkompliziertes Trainingsgerät. Ein Holzbrett, eine Rolle und das eigene Gleichgewicht – mehr braucht es für das grundlegende Trainingsprinzip nicht.
Positiv finde ich vor allem die solide Belastbarkeit bis 150 Kilogramm, die ordentliche Boardgröße und die Möglichkeit, das Gerät sowohl drinnen als auch draußen einzusetzen. Auch der Preis von derzeit 59,99 Euro bleibt für ein komplettes Holzboard mit Rolle in einem überschaubaren Bereich.
Trotzdem sollte man realistisch bleiben. Das Board ersetzt weder klassisches Krafttraining noch echtes Training auf Surfbrett, SUP oder Snowboard. Es kann solche Aktivitäten aber sinnvoll ergänzen. Wissenschaftliche Untersuchungen zum Balance-Training sprechen dafür, dass regelmäßiges Training auf instabilen Untergründen vor allem die Balance und Haltungskontrolle verbessern kann.
Damit fällt meine Einschätzung insgesamt positiv aus. Wer ein einfaches Balance-Board ohne Elektronik und unnötigen Schnickschnack sucht, bekommt mit dem Speeron CX-2968 eine interessante Möglichkeit, Koordination und Gleichgewicht zu Hause zu trainieren. Anfänger sollten sich allerdings Zeit geben und die ersten Versuche mit einer sicheren Haltemöglichkeit starten.
Bonus-Tipp
Stelle das Balance-Board nach dem Training nicht irgendwo ganz hinten in den Keller. Ein Trainingsgerät, das griffbereit im Arbeitszimmer oder in einer Ecke des Wohnbereichs steht, wird wahrscheinlich deutlich häufiger benutzt. Gerade beim Balance-Training können schon kurze, regelmäßige Einheiten interessanter sein als der gute Vorsatz für ein langes Workout irgendwann am Wochenende.
Weitere Infos hier: https://www.pearl.de/a-CX2968-4470.shtml
(c) Fotos: PEARL.GmbH / www.pearl.de
Hinweis zum Titelbild: Das Titelbild dieses Beitrags wurde mithilfe künstlicher Intelligenz (KI) erstellt und dient der illustrativen Darstellung des Themas.